jak złapać

ja mam 180cm wzrostu.we wrzesniu 18 lat zasięg 1 reki 230-233 cm z miejsca (ale z miejsca,bez kroków, jakby "z przysiadu" doskoczę ręką na kosz 3 metrowy. z rozbiegu to palcami od 2 rąk kilka razy dotknąłem obręczy. teraz robie wsady piłką do nogi i do siaty, ale jak są napompowane na 50-60 procent. ile jeszcze może mi brakować cm do [...]

[...] lekkim plusie kalorycznym i obserwuj organizm przy niezmienionej aktywności. Jeśli będziesz rósł w tłuszcz obcinasz trochę węgli i obserwujesz. To metoda czasochłonna ale szybko się połapiesz jak organizm reaguje na konkretne odżywianie i trening. Wiadomo że jeśli bilans będzie na plus możesz troszkę tłuszczyku złapać ale trzymaj go krótko pozdro

Pompuj przedramiona na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na kolanach, 2.unoszenie sztangi ( gryf prosty ) do [...]

Jak spojrzałem na posiłki to pierwsze co pomyślałem to, że jesteś jakimś hardgainerem, który wrzuca śmieciowe produkty byle podaż kalorii była większa i żeby jakiś kg złapać nawet w postaci tkanki tłuszczowej. Piszesz, że nie podchodzisz do tego pod kątem bycia profesjonalistą - to jest zrozumiałe, ale po co w takim razie liczysz co do grama [...]

Zawsze możesz troche fatu złapać , ale potem to zredukujesz. Możesz też dodać aeroby to sie nie zalejesz. Co do odżywek to jak masz dobrą diete to nie potrzeba ewentualnie jak brakuje białka to np. WPC ostrowia.

To chyba zależy jak się trafi w mięśniu bliżej żyły i za szybko idzie do krwi, to wtedy kaszel nawet po teściu może złapać

Wkoncu jakas konkretna pomoc i osoba ktora mnie rozumie. GUERRERO dzieki. wiec tak ogolnie teraz sprezam sie na zawody pod koniec lutego wiem jest to sporo czasu ale nie chce pokazywac sie na wczesnijszych zawodach gdyz mam do zalatwienia osobista sprawe z pewnym zawodnikem i dlatego chce sie przygotowac w pelni swoich sil, w styczniu, zaczne tak [...]

Po takiej przerwie daj samego testa na daty nie patrz Poleć z 12 tyg I jak coś możesz dorzucic eq polecisz kolejne naście tyg wtedy ew tren To nie jest tak że czy więcej na start to lepiej Na spokojnie i z glowa kumam, ciezko po takiej przerwie gdzie cwiczylo sie x lat, a pozniej zalozenie rodziny nietety i brak czasu zabralo cala prace %-) [...]

[...] Co do samego klubu - atmosfera w skali od 1-10 daje 10, sprzet 1-10 daje 9,9 ogolna ocena 10 choc przyznam ze Krzysiek powinien czesciej pojawiac sie na sali bo az mi krew zmrozilo jak zobaczylem mlodego czlowiek robiacego wioslowanie z wygietymi plecami w koci grzbiet, a niestety kontuzje jest zlapac latwo gorzej z jej leczeniem. Pozdrawiam

W ogóle nie lubie mięsa ale jak już mówiłam to mogę się poświęcić i zjadać kurczaka Złapałam i ma ok.15 mm nie więcej. Po za tym jak napnę mięśnie to ani 1 mm nie da się złapać. Tylko coś tu jest nie tak,bo miały mi mięśnie nie przyrastać a wręcz przeciwnie

Plan HST zakończony. suple także są już na wykończeniu. Dokupiłem G-forca, jak przeprowadzić teraz suplementację. chciałbym złapać jeszcze 2-3kg. mogło by być nawet mniej niż 2kg ale żeby jakościowo była dobra ta masa. jak dłudo jeszcze popracować nad masą bo po niej chciałbym wejść na wycinkę tłuszczu.

[...] octopusa partnera, oddychanie z bablujacego automatu, zawisniecie w toni, unoszenie i opadanie tulowia (wdech-wydech) opierajac sie na koncowkach pletw(niestety nie pamietam jak sie to nazywa ale mysle ze glosiu przypomni) ponadto wynurzenie awaryjne bez automatu no i zdjecie a nastepnie zalozenie butli z plecow i ewentualnie pasa oczywiscie [...]

[...] sie regenerować, a i tak nigdy nie będziesz wielki, nie będziesz wzbudzął zachwytu swoja muskulaturą itd. Z tym trzeba sie pogodzić. Np. są bokserzy lepsi, gorsi, jak nie masz talentu to choćbyś nie wiem jak na treningach za****** nigdy nie bedziesz mistrzem świata. Przykład nasi polscy wojownicy: Sosnowski, Bonin, Włodarczyk. Trenuja [...]

[...] A wyobraź sobie że nie zdążył byś wyłapać kopnięcia (zaufaj mi, nie zdążyłbyś:) -- zaufaj mi przez wsyztskie trenigi, wszystkie chwytacze cwicza walsnie to zeby wylapac jakas czesc ubrani, ciala, cokolwiek, jak liczysz na to ze chwytacz sie nie zlapie to sie przeliczysz bo na tym polega ich caly trening to jakbys liczyl ze bokserowi nie uda [...]

[...] klęczy na czworakach poprzecznie do Twojego skoku lub wzdłuż niego a gdy już jesteś dobry-skaczesz nad głową klęczącego partnera. Ważne jest trenować tak, by go nie dotknąć-jakbyś chciał przeskoczyć nad murkiem i zrobić przewrót po drugiej stronie) * przez kilka osób * przez "okno" (nad przeszkodą-ale mając ograniczoną wysokość trasy [...]

[...] że trenowanie 5, 6 razy w tyg: 2h biegu, trening siłowy + boks nie jest dobrym pomysłem. Ja bym na Twoim miejscu zajął się przede wszystkim treningami boksu, żeby złapac jak najwięcej umiejętności + kondycją (bieganie 3,4 razy w tyg). Na treningi siłowe przyjdzie czas. Kązdy kto trochę sie interesuje przygotowaniami w amatorskim i [...]

[...] 1.Wyciskanie lezac 45x15 50x15 55x15 60x15 65x15 2.Przysiady ze sztanga 55x15 60x15 65x15 70x15 75x0 (nie zrobilem tej serii bo zaczelo mi sie slabo robic i balem sie ze jak zrobie dalej to zjade tam :) 3.Prostowanie do dolu 11x15 12x15 13x15 14x15 15x15 (cwicze na wyciagu i nie ma podanych kg) 4.Wspiecia na palcach 55x15 60x15 65x15 70x15 [...]

[...] za bilans zerowy... W końcu 5 tygodni na redukcji bez cheata więc pewnie nie zaszkodziło aż tak bardzo;-) robię to tylko dla siebie więc spoko;-) nad morzem też nie zamierzam pchać na siłę żarcia w się iem tylko poprostu jeść 2 dni jak zwykły kowalski;-) najwyżej pociagne redu 3 tyg dłużej. Chciałbym złapać takie dobre 12%bf i spokojnie masować

Nitro0140 full body,to trening,jak kazdy inny,wiec zupelnie nie rozumiem tekstow typu: "ogolnorozwojowka"," juz to przechodzil" i inne tego typu glupoty. gosciu trenuje 4 m-ce,wiec nie wie nic....no moze,jak tu sobie krzywdy gryfem nie zrobic. dla takich orlow jak on-nie wymyslono bardziej skutecznego treningu,niz wlasnie full [...]

[...] (z 3 bazowymi cwiczeniami/sesje),3 x tyg.-patrz trzeci link) pozdrawiam. "7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen, aby czuc pieczenie ' lubie te wasze pomysly. a jak zaczniesz czuc pieczenie dopiero przy 100?albo przy 10 powtorzeniach? to cwiczenie,takie jak inne i podlega takim samym prawom. Zmieniony przez - traktor71 w dniu [...]